问：在学习上我总是抓不紧，怎么办呢？

    答：现在我给你一个时间管理自我诊断量表，你先测试一下，之后告诉你如何管理自己的时间。

   请你根据日常学习与生活中对待时间的方式与态度，在A、B、C中选择最适合你的一种答案。

    ●星期天，你早晨醒来时发现外面正在下雨，而且天气阴沉，你会怎么办？

    A． 着再睡     B.在床上逗留C.按照生活规律,穿衣起床

    ●吃完早饭,上课之前,你还有一段自由时间,怎样利用?

    A.无所事事,根本没有考虑去学点什么,不知觉地过去了

    B.准备学点什么,但又不知道学什么好

    C.按照预先订好的学习计划进行,充分利用这一段时间

    ●除每天上课外,对所学的各门课程,在课余时间里怎样安排?

    A.没有任何学习计划,高兴学什么就学什么

    B.按照自己最大的能力来安排复习、作业、预习、并紧张地学习

    C．按照当天所学的课程和明天要学的内容制订计划，严格有序地学习

    ●你每天晚上怎样安排第二天的学习时间？

    A．不考虑            B。心中和口头做些安排

    C．书面写出第二天的学习安排计划

    ●我为自己拟定了“每日学习计划表”，并严格执行。

    A．很少如此    B.有时如此    C.经常如此

    ●我每天的作息时间表有一定的灵活性，以便留出拥有一定时间去应付预料不到的事情。

    A．很少如此    B.有时如此    C.经常如此

    ●当你学习忙得不可开交，而又感到有点力不从心时，你怎样处理？

    A．开始泄气，认为自己脑袋笨，自暴自弃

    B．有干劲和用不完的精力，但又感到时间太少，仍拼命学习

    C．天花板始分析检查自己的学习时间分配是否合理，找出合理安排学习时间的方法，在有限的时间里提高学习效率

    ●在学习时，常常被 人干扰打断，你怎么办？

    A．听之任之         B。抱怨，但又毫无办法

    C．采取措施防止外界干扰

    ●当你学习效率不高时，你怎么办？

    A．强打精神，坚持学习

    B．休息一下，活动活动，轻松一下，以利再战

    C．把学习暂时停下来，转换一下兴奋中心，待效率最佳的时刻到来，再高效率地学习

    ●阅读课外书籍，怎样进行？

    A．无明确目的，见什么看什么，并常读出声来

    B．能一边阅读一边选择

    C．目的明确地阅读，运用快速阅读法，加强阅读能力

    ●你喜欢什么样的生活？

    A．按部就班，平静如水

    B．急急忙忙，精神紧张

    C．轻松愉快，节奏明快

    ●你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态？

    A．常常慢          B。比较准确

    C．比标准时间快一些

    ●你的书桌井然有序吗？

    A．很少如此     B．偶尔如此    C．常常如此

    ●你经常反省自己处理时间的方法吗？                                             

    A．很少如此     B．偶尔如此    C．常常如此

    [评分方法]选择A，得1分；选择B，得2分；选择C，得3分。将你各题的得分加起来，然后根据下面的评析判断出自己的时间管理能力和水平

    [结果分析]35~45分，有很强的时间管理能力。在时间管理上，是一个成功者，不仅时间观念强，而且还能有目的、有计划、合理有效地安排学习和生活时间，时间的利用率高，学习效果良好。25~34分，较善于对时间进行自我管理，时间管理能力较强，有较强的时间观念，但是，在时间的安排和使用方法上还有待进一步提高。15~24分，时间自我管理能力一般，在时间的安排和使用上缺乏目的性，计划也较差，时间观念较淡薄。14分以下，不善于时间管理，时间观念淡薄，不能合理地安排和支配学习、生活时间，需要好好地训练，逐步掌握时间管理的技巧。改进方法指导：如果所得的分数较低，要提高警惕，努力寻求改进方法。①增强时间观念。牢记：“最严重的浪费就是时间的浪费。”“放弃时间的人，时间也会放弃他。”②制定时间使用计划，并认真去执行。以星期为单位制定一个较长的计划。每天要有“每日学习计划表”和“时间使用表”，严格的按照计划学习，并自觉进行检查和总结。③记录和分析一天内使用时间的情况。将在一天里所做的事情及耗用的时间记录下来。然后进行分析，看看哪些时间使用得有价值 ，哪些时间是浪费掉的。只要做到持之以恒，对时间管理能力的提高是大为有效的。