| 测测你的压力指数 |
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| http://www.xinxin100.com 更新时间：2005-7-4 16:56:30 |
心理压力对人的健康所造成的影响是客观的，但会因主观感受力度不同而造成反应也不同。心理学家赫姆斯和拉赫列举了43种事件对个体产生心理压力的指数（见下），这个量值表可作为检查人们对心理压力负荷超载情况的参数。按照临床资料分析，在一年内当一个人的心理压力累计指数超过150警戒值时，就应设法心理调适与减压；在一年内累计指数在200～299之间，立即患病率可达51％；在一年内累计指数超过300，立即患病率上升至79％。这个量值表虽不是“绝对值”，但却具有参考作用。
配偶死亡（100），离婚（73），解除婚约（65）；拘禁（63），亲人死亡（63），受伤或患病（53），结婚（50），解雇（47），复婚（45），退休（45），家庭成员患病（44），怀孕（40），性生活不协调（39），家庭添员（39），工作调动（39），经济状况变化（38），好友死亡（37），工作性质改变（36），夫妇争吵（35），中量借贷（31），赎回抵押（30），职务变化（29），子女离家出走（29），司法纠纷（29），杰出的个人成就（28），爱人开始或停止工作（26），入学或失学（26），生活条件变化（25），个人习惯改变（24），与上级矛盾（23），工作时间、地点改变（20），迁居（20），转学（20），娱乐活动的变化（19），宗教活动的变化（19），社会活动的变化（18），少量借贷（17），睡眠习惯的改变（16），家人离合（15），饮食习惯改变（15），度假（13），节日（12），轻度违法（11）。
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